Cerveza despues de entrenar

beber cerveza después de correr

Según NPR, Lean Machine Brands, Inc. ha anunciado su intención de lanzar una nueva «cerveza muscular», baja en calorías y repleta de proteínas, dirigida a hombres en forma. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Podría un brebaje alcohólico real servir como bebida de recuperación para el entrenamiento? La respuesta puede sorprenderle.

Someter al cuerpo a las tensiones del ejercicio agota muchas vitaminas importantes, electrolitos hidratantes y carbohidratos. Por eso los atletas toman Gatorade o agua de coco y comen fruta después de un entrenamiento intenso: todos ellos están llenos de azúcares y nutrientes buenos que reponen el cuerpo. La cerveza también tiene algo de eso: carbohidratos azucarados, una pizca de electrolitos y algunos nutrientes vegetales útiles que provienen del lúpulo, la levadura y la cebada. Pero el principal inconveniente -y es un gran problema- es que el alcohol lo estropea todo.

No sólo te deja deshidratado, sino que un estudio reciente sugiere que también puede dificultar la recuperación muscular después del ejercicio. Por lo tanto, para que la cerveza tenga algo de bueno, hay que eliminar el único ingrediente que la hace agradable. (Por supuesto, esta es la razón por la que Lean Machine ha sido elaborada para contener alrededor del 0,5% de alcohol, lo que la hace tan fuerte como un plátano podrido).

beneficios de beber cerveza después de entrenar

¿La clave? El alcohol puede ser perjudicial para el rendimiento si se toma en exceso. «Tomar un paquete de seis cervezas después de un entrenamiento no es algo que un nutricionista recomendaría», dice Schoenfeld. En general, no está en contra de tomar una cerveza con alcohol de vez en cuando como rehidratante después del entrenamiento, pero definitivamente no todos los días.

Tanto si se opta por la cerveza con o sin alcohol -o por el agua, la leche o una bebida deportiva- la hidratación sigue siendo clave para la recuperación del ejercicio. «Si la cerveza sin alcohol anima a la gente a rehidratarse después de un entrenamiento, entonces es algo bueno», dice Schoenfeld.

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la mejor cerveza para después de entrenar

Lauren Bedosky es una periodista independiente de salud y fitness afincada en Minnesota. Colabora habitualmente con varias publicaciones impresas y digitales, como Runner’s World, MyFitnessPal, Men’s Health y Beachbody, entre otras. Vive en Brooklyn Park, Minnesota, con su marido y sus tres perros.

Es probable que hayas visto esos anuncios de cerveza con un grupo de atletas tomándose unas cervezas después de una dura sesión de entrenamiento. O tal vez se haya apuntado a una de esas carreras de resistencia que le recompensan con una cerveza en el momento de cruzar la línea de meta.

Sus defensores argumentan que la cerveza aporta carbohidratos y electrolitos, que tienden a agotarse durante las sesiones de ejercicio largas o intensas. Otros sostienen que el aspecto social de ir al bar con los amigos para celebrar una cerveza después de una agotadora carrera o entrenamiento puede ser una gran manera de fomentar el ejercicio regular.

«Tomar una cerveza después de un entrenamiento no es enormemente perjudicial siempre que se acompañe de agua y comida, pero no es en absoluto positivo ni beneficioso», dice Hana Abdulaziz Feeney, R.D., fundadora de Nourishing Results, una consulta privada de nutrición funcional en Tucson, Arizona.

estudio sobre la cerveza después del entrenamiento

No soy un bebedor empedernido, ni siquiera muy regular. Estoy en la universidad y trabajo más de 40 horas a la semana mientras estudio a tiempo completo y estoy en la reserva del ejército. La única oportunidad que tengo de disfrutar de una cerveza es a las pocas horas de terminar mi entrenamiento nocturno (ya sea correr o ir al gimnasio) antes de acostarme, ya que no tengo tiempo libre durante el día. Al hacerlo, ¿corro el riesgo de minimizar la eficacia del entrenamiento o de tener repercusiones negativas? Lo hago aproximadamente una o dos veces cada semana. También tiendo a ir directamente a comer una comida llena de proteínas como pollo, arroz y verduras al vapor. ¡Háganme saber lo que necesito chicos! Gracias! 27 comentarioscompartirinformar56% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrdenar por: mejor