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Cambios al dejar de fumar
Síntomas de dejar de fumar
La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las estructuras diminutas en forma de pelo (llamadas cilios) que mueven la mucosidad fuera de los pulmones empiezan a recuperar su función normal, aumentando su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.
McEvoy JW, et al. Cigarette smoking and cardiovascular events: Role of inflammation and subclinical atherosclerosis from the multiethnic study of atherosclerosis. Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. 2015; 35: 700-709.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC). El tabaquismo y el consumo de tabaco: beneficios de dejar de fumar. 2020. Consultado en https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm el 4 de noviembre de 2020.
Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina sobre el Tabaquismo y la Salud. The Health Benefits of Smoking Cessation: A Report of the Surgeon General. 1990.
Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina sobre el Tabaquismo y la Salud. The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: Un informe del Cirujano General. 2014. Consultado en https://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/exec-summary.pdf el 4 de noviembre de 2020.
Dolor muscular y articular tras dejar de fumar
El tabaquismo es la principal causa de los infartos y las enfermedades cardíacas. Pero muchos de estos riesgos cardíacos pueden revertirse simplemente dejando de fumar. Dejar de fumar puede reducir su presión arterial y su ritmo cardíaco casi inmediatamente. El riesgo de sufrir un infarto disminuye en 24 horas.
Otro efecto de dejar de fumar es que la sangre se vuelve más fina y es menos probable que se formen peligrosos coágulos. Su corazón también tendrá menos trabajo que hacer, porque podrá mover la sangre por su cuerpo con más facilidad.
Dejar de fumar no eliminará los depósitos de grasa que ya existen. Pero sí reducirá los niveles de colesterol y grasas que circulan por la sangre, lo que ayudará a frenar la acumulación de nuevos depósitos de grasa en las arterias.
La cicatrización de los pulmones no es reversible. Por eso es importante dejar de fumar antes de que se produzcan daños permanentes en los pulmones. A las dos semanas de dejar de fumar, puede notar que es más fácil subir las escaleras porque le falta menos el aire. No espere hasta más tarde; ¡deje de fumar hoy mismo!
3 semanas después de dejar de fumar efectos secundarios
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Cronología para dejar de fumar
Los estudios realizados en la población adulta de varios países sugieren que, de todos estos factores, la mayor dependencia de la nicotina (cuantificada a través de medidas como el tiempo transcurrido hasta el primer cigarrillo y el número de cigarrillos fumados al día) es el factor que predice de forma más consistente el fracaso a la hora de dejar de fumar6,7. Las señales sociales del tabaquismo y un intento fallido reciente de dejar de fumar también son predictores importantes8,9. Una revisión sistemática encontró poca relación entre el género, el estado civil, la edad, las evaluaciones del tabaquismo y el abandono y el éxito en los intentos de dejar de fumar, y pruebas inconsistentes en cuanto a la relación entre el éxito en el abandono y los ingresos, el nivel de educación, las restricciones para fumar en casa, el historial de abandono, el deseo de dejar de fumar y la confianza.7
En el caso de las mujeres jóvenes, existen pruebas de que los factores relacionados con el estilo de vida y la etapa vital son determinantes para la conducta de fumar. Para este grupo, el consumo reciente de drogas ilícitas y el consumo de alcohol de alto riesgo parecen estar relacionados con la recaída, mientras que el matrimonio o el hecho de tener una relación satisfactoria y los niveles de actividad física de moderados a altos se asocian con el éxito del abandono.10 Algunos de estos factores se examinan con más detalle a continuación.
