Beneficios de la valeriana

sueño de raíz de valeriana

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El té de valeriana es una bebida a base de hierbas elaborada con las raíces y los tallos subterráneos de la planta de valeriana. Entre los posibles beneficios de su consumo se encuentran la mejora del sueño, la disminución del estrés, el alivio de los síntomas menstruales e incluso la reducción de los síntomas de la menopausia.  Pero no todos los beneficios del té de valeriana están respaldados por pruebas científicas sólidas.

Aunque los productos de té de valeriana que se venden en el mercado pueden contener una serie de hierbas diferentes, el ingrediente principal suele ser la valeriana. La planta de la valeriana (Valeriana officinalis) crece en América del Norte y del Sur, pero es originaria de Europa y China. La planta es famosa por su olor característico, que muchos describen como similar al de los calcetines sucios.

beneficios del té de raíz de valeriana

¿Acaso el nombre de Té de Valeriana no le recuerda al acero valyrio que Arya Stark utilizó para matar al Rey de la Noche en Juego de Tronos? Pues a mí sí. Pero puedes considerarlo como la espada para matar el estrés y tener un sueño tranquilo y relajante.

La valeriana es una hierba medicinal derivada de las raíces y el tallo subterráneo de la planta Valeriana Officinalis que se encuentra principalmente en Asia y Europa. Las raíces de esta planta se han utilizado en la medicina tradicional durante más de 2.000 años debido a sus propiedades calmantes que ayudan a calmar el sistema nervioso y una mente activa.

La hierba crece en estado silvestre en Meghalaya y por ello se recoge fresca de los bosques. Se utiliza toda la planta, que incluye las hojas, las raíces y los rizomas, por lo que el té tiene una calidad terrosa que es distintiva.

beneficios de la raíz de valeriana para la piel

Puede utilizar la valeriana por vía oral en forma de cápsulas, polvo, té, tintura, comprimidos o en el baño. Hay muchos productos de valeriana en el mercado, pero la cantidad de extracto de raíz de valeriana que contienen suele variar mucho.

La valeriana relaja el cerebro, pero una teoría es que los compuestos de la planta estimulan un mensajero químico en el cerebro llamado ácido gamma aminobutírico (GABA), que actúa para calmar el sistema nervioso.6

Aunque mucha gente confía en ella y lo ha hecho durante siglos, no hay pruebas clínicas de algunos beneficios de la valeriana. Sin embargo, a continuación se exponen dos de los principales beneficios de la valeriana aprobados por el Comité de Medicamentos a Base de Plantas de la UE.

Hay pocos estudios de alta calidad que analicen los efectos de la valeriana. Sin embargo, una revisión realizada en 2006 por la Universidad de California informó de que la valeriana puede ayudar con la ansiedad, aunque los investigadores concluyeron que se necesitan más estudios9.

Se ha evaluado una revisión sistemática de 9 piezas de literatura científica, incluyendo múltiples ensayos clínicos, para ver si había suficiente evidencia de que la valeriana podía ayudar con el insomnio. Aunque estos nueve ensayos tienen defectos, tres obtuvieron la máxima calificación de 5.

dónde comprar raíz de valeriana

La valeriana (Valeriana officinalis), miembro de la familia Valerianaceae, es una planta perenne originaria de Europa y Asia y naturalizada en Norteamérica [1]. Tiene un olor característico que muchos consideran desagradable [2,3]. Otros nombres son setwall (inglés), Valerianae radix (latín), Baldrianwurzel (alemán) y phu (griego). El género Valeriana incluye más de 250 especies, pero V. officinalis es la especie más utilizada en Estados Unidos y Europa y es la única especie que se analiza en esta hoja informativa [3,4].

Los preparados de valeriana comercializados como suplementos dietéticos se elaboran a partir de sus raíces, rizomas (tallos subterráneos) y estolones (tallos horizontales). Las raíces secas se preparan en forma de infusiones o tinturas, y los materiales y extractos de la planta seca se introducen en cápsulas o se incorporan en comprimidos [5].

No hay acuerdo científico sobre los componentes activos de la valeriana, y su actividad puede ser el resultado de las interacciones entre múltiples constituyentes más que de un solo compuesto o clase de compuestos [6]. El contenido de aceites volátiles, incluidos los ácidos valerénicos, los sesquiterpenos menos volátiles o los valepotriatos (ésteres de ácidos grasos de cadena corta) se utiliza a veces para estandarizar los extractos de valeriana. Como en la mayoría de los preparados de hierbas, también están presentes muchos otros compuestos.